[...] gdzie jest sztanga w danym momencie, to przychodzi z czasem. Co do nóg, to myślę że pomoże ci danie palców na boki i prowadzenie kolan bardzo szeroko, jak baba do porodu, wtedy sztangę będziesz miał bliżej i będzie większe pochylenie tułowia. Z resztą w sobotę może uda się jakiś instruktarz zrobić :P Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2009-11-25 [...]
Zaczynałem planem FBW z książki "Siła, sprawność, piękno" Stanisława Zakrzewskiego, miełem wtedy tylko hantle i ogólnie był robiony w domowych warunkach. Po jakimś czasie kupiłem sobie ławeczke, gryf i ciężary i kontynuowałem ten trening, tylko tyle że z przerwami go robiłem. Nie mogłem ćwiczyć stale dłużej niż ok 2 miesiące, brakowało [...]
[...] polega na tym iz zebra zostana polamane,tak aby sie potem odtworzyly juz wlasciwie.z tego co pamietam spedza sie potem jakies 2 tygodnie w szpitalu.niezdecydowalem sie wtedy jednak na zabieg,poniewaz rodzina mi to odradzila.to tyle co wiem.chcialbym sie dowiedziec od Was czegos wiecej.mowiliscie o jakims kolnierzu oraz o jakiejs innej [...]
Ja od siebie Ci powiem, redukuj, bo sam to przerabialem.. sporo smalcu masz, jak zredukujesz, to nic nie zostanie, wtedy zacnzij budowac sucha mase, widze po sobie zjechalem do wagi papierowej, i wrescie to jakos wyglada, bo to bledne kolo, masa, masa i dalej bebech, smalec, szczerze to widac po Tobie jakbys dopiero zaczal przygodne z silkka, [...]
[...] sprzetem wole na gole rece dostac??albo ze oni bada charytatywni i nie skopia cie na ziemi ??? , jak ktos cie atakuje w kilku czy nastu to nie jest przyjaznie nastawiony (i wtedy wlasnie jest najwiecej ofiar ) a ja nie chce byc ofiara !!! moze zly przyklad dalem bo noza nie uzywam ale wiem ze na pewno bym nie wymiekl a nie jestem nauczony prosic [...]
[...] :).Potem jednak chyba w pewnym momencie zaczelam solic to mieso i po pewnym czasie zaczal mnie bolec znow zoladek .Mija pol roku i jest to samo.Gdy mnie zaczyna bolec ,jem wtedy ryz .Po kilku dniach bol mija .Wlaczam ryby i jest jako tako ,ale musze uwazac.Potem moge jesc wiecej tych ryb .Same ryby i ryz ,nic poza tym.Gdy mies .temu sprobowalam [...]
Demolub - przebywam we wschodnich midlandach, okolice Stevenage, Stansted. A Twój Smith faktycznie podobny to tego na mojej siłce - walnę fotkę to się zobaczy Sene - z tymi polskimi koksami to też słyszałem ale wśród anglików też niezłe tuczniki chodzą. Tam, gdzie ja ćwiczę to spotkałem 2 koksów z Polski.Ale to było ze 2 lata temu. Już dłuuuugo [...]
[...] trzeci ''A'' (w dniu drugim jest B) 3 serie po 5 powtórzeń na klate ciężarem 60kg,65kg, 70kg (dokładamy 10 kg do poniedziaku) i ofc w środe nast tygodnia znów plan ''A'' i wtedy dajemy mniej niż w piątek bo trzeba zrobić 10 a nie 5 powt ALE WIĘCEJ NIŻ W PONIEDZIAŁEK (gdzie było 15 powt) czyli np. w piątek zaczynaliśmy od 60kg kończyliśmy na 70 [...]
[...] trzeba mocno panowac nad postawa, nie szarpac w pierwszej chwili i starac sie odepchnac podloge od siebie, a nie podniesc sztange z podlogi. Sztanga mija kolano- staraj sie wtedy pchac biodro w przod. I nie zadzieraj tak glowy, masz jakies ciekawe freski na suficie i nie mozesz oczu oderwac? ;). Patrz w podloge. Zmieniony przez - xtras2001 w [...]
Tylko w 8ym powrót w górę jest jak z katapulty vide procy, kolana nie wędrują, nie przegina, nie wygina,nie zacina - płynnie. Wystrzał czyli. Jak już uda wam się to zrobić to zrozumiecie o co mi chodzi. Raz na 100 repsów mi wychodzi im ciężej tym częściej, ale wtedy wstanie jest formalnością
[...] chyba nie, bo 100 też już pójdzie przy tym 97x2, cele powinny być ambitne ;-D Kabo ja i tak będę musiał dać więcej bo równej 100 nie założę. Zobaczymy o ile Jsdolan podbije a ja i tak już jestem pod górną granicą więc zaraz koniec zabawy ;-) Masti powinien dla Was jakiś blietzkrieg odpalić, uruchomilibyście wtedy dodatkowe pokłady motywacji :-)
Narazie coś tam klepnę bez entuzjazmu i na pewno dokończę dwa zadania których się podjąłem a dalej czas pokaże. Wiesz już, czy będziesz w teście jako 4 osoba ? Wtedy nowy temat i nowy cel, poprawić siłę klaty. :-)) Raczej będę z tego co Marek.c pisał z poprzednich wypowiedzi oraz będę chętnie odpowiadał na Wasze pytania w teście i służył pomocą. I [...]
[...] nie jest mi ciężko jak zawsze to bywało, że przy jeździe rowerem już odczuwałem taką wagę. Nie wiem ile w pasie przybyło bo z dwa tygodnie już nie mierzyłem od choroby - wtedy było 82,3 na wydechu. Co do pomiarów pasa. Jak mierzycie swój pas? Na wdechu, na wydechu? Ja zawsze mierzyłem po wypuszczeniu całego powietrza z płuc na luźnej [...]
[...] i też mięśnie brzucha (czy tłoczni brzusznej - nie wnikam zbytnio w anatomię) mogą się rozrosnąć.. Taka sucha analiza, a nie zrzucanie winy. Kabo, te 78cm to na pęku? To wtedy co taki wysuszony byłeś? Kiedyś linkowałeś fotki komuś. A w maksie w tym miejscu ile miałeś? Jakieś protokoły czy inne cuda - brak mi konsekwencji, ale też i cele mam [...]
[...] rano mnie nie było, a poza tym pomiary są mocno zakłócone przez długi weekend ;-D. Jestem zbiornikiem retencyjnym. Jeszcze zobaczę jak w tygodniu będzie z czasem rano, może wtedy coś pomierzę. Wiem o co chodzi ale dobry trening powinien wyrównać poziom. Lubię jak ktoś podaje wymiary - potrafię sobie zwizualizować zawodnika (taka wyobraźnia 3D).
[...] swoje doswiadczenie ktos jest mlody - to czego by praktycznie nie robil to i tak bedzie rosl (oczywiscie w miare trzymajac jakas tam diete) powiedzmy ze mijaja 2 lata - wtedy jestes juz troche obeznany ze swoim organizmem i taki dzielony przestaje ci wystarczac...przestaje dawac efekty...wtedy zaczynasz kombinowac...szukasz innych [...]
To naprawdę nic ciekawego, po 3 ćwiczenia na partię, każde 4 serie, tylko przedramiona dostawały 1 ćwiczenie, a nogi... różnie, co nie świadczy o niczym dobrym. Przykładowo: PN -arnoldki -unoszenie ramion w bok ze sklonem lub unoszenie ramion w przod ze sztangielkami -podciaganie sztangi wzdluz tulowia -francuz lezac -francuz sztangielkami [...]
MMA nie wiesz co odpowiedziec to nie odpowiadaj polecam poczytaj poogladaj co odpowiedział Myckol57 nie miał takiego problemu jak TYZacznę od tego, że irytują mnie tytuły tematów typu muay thai, kick boxing, wrestling. Nic one nie mówią. Muszę wejść do tematu aby zobaczyć czy jest ciekawy. Wchodzę a Ty zadajesz pytanie:Co o tym sądzicie słyszał [...]
[...] interwałów. http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html .Pomaga on na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej.Co do A6W : wspomaga rzeźbe brzucha.Stosuje sie wtedy kiedy chcesz poprawic zarys rzeźby,natomiast ABSII na zbicie fatu. Co do suplementów: możesz kupić jakiś fat burner(spalacz tłuszczu) spróbuj Venom 3.0 hyperdrive z [...]
[...] ze strony głównej - DOPING - poczytaj co to są sterydy androgenne i nieandrogenne, jakie najlepiej łączyć by uzyskać : duże przyrosty, trwałe przyrosty, siłę, a dopiero wtedy poproś o odpowiedzi w szczegółach. Jakbyś trochę poczytał to byś się dowiedział że Prolongatum jest aktywne ok tyg i nie ma sensu walić częściej. Do zobaczenia po [...]
D0MINAT0R / Dziennik / Siła
